FC2ブログ
愛車GIANT ESCAPE R3 2009での通勤&ポタリング等で、感じたことや季節感を書き込めたらと思ってます。

こんばんは~

 

今日は曇りでしたが雨の降る気配がなかったので走りましたよ(^ヘ^)v

先日、ブロ友のhiroちゃんから届いたDVDを見て理解できましたので実践練習です!!

 

ダンシング

やはり自分も上からの漕ぎでダンシングしてました。

階段を上るのと同じ運動をしていたようで・・・

疲れて当然ですね(x。x)゜゜

ですがダンシングは違うんだと分かり7日の夜、練習がてらのナイトランもしました。

 

意外と難しいというか体が言うことをきいてくれません406

でもゆっくり練習しました。

 

そして今日も練習あるのみ!!

平坦な道でもダンシング。

はたから見たら何してるの??状態(笑)

ですが覚えるための練習ですから気にせず行いました。

 

横瀬→秩父市内→皆野→長瀞→三沢→秩父市内

約40kmの道のりを、ダンシングの練習したり、坂での実践したりを繰り返し多少ですが体が覚えてきました411

午後1時を過ぎたので食事をし、今日はミューズパークに向かいました。

 

ここはかなりきつめの坂。

それにブログを始める少し前に上ったきり行ってませんでしたので、トライしたくなりまして410

秩父駅からまっすぐ下ると公園橋になります。

ここから坂道のスタート~♪

P1080283_convert_20090609203500.jpg 

 

橋の中間当たりで撮したのですが、ちょっと分かり難いとは思いますが、左端の山の上にモニュメントがあるのですがそこの近くまで上ります。

P1080284.jpg 

 

同じ場所からのズーム写真です212

橋を渡りきると信号手前で看板が

P1080285_convert_20090609203620.jpg 

 

いよいよ戦闘開始!!

久しぶり&撮影のために止まったりしましたが、ダンシング効果??なのか以前より楽に上れてます。

P1080287_convert_20090609203730.jpg 

 

こんな感じの坂とコーナーが続きます。

コーナーも曲がりながらの急勾配なのでシッティングではきついっす393

この撮影の後は足つきではなく、ちょっとした駐車場があったので休ませるために場内をグルリと回り頂上を目指しました。

 

いつもなら余計に疲れるのでダンシングは行わなかったのですが、今日は違います。

ゆっくりですがダンシングの実践。

非常に楽です221

まだまだぎこちないですが格段に違いがわかります。

hiroちゃんも言ってましたが疲れてるんだけど上れちゃう266

いや~、良い方法を教えていただきました。

hiroちゃん、そしてDVD作成&講習に参加された皆さんに感謝ッス。

ありがとうございましたm(__)m

 

って、これで終わりじゃありませんよ~(笑)

無事上りきりちょっと休憩&撮影

P1080289_convert_20090609203934.jpg 

 

このブログを始めた当初からお付き合いいただいてるブロ友のみなさん、なーんか見たことある風景じゃありませんか??

嘘ではなくマジに上ってきたって証拠です。

その後パーク内のサイクリングロードを走りました。

P1080288_convert_20090609203825.jpg 

 

右側がサイクリングロードです。

木々が生い茂り非常に気持ちいい↑(^^_)ルン♪

自然は癒されますな~。

マイナスイオン??ですか(^_^)b

パーク内で楽しんだ後、自宅に帰宅しました。

P1080292_convert_20090609204122.jpg 

 

パーク内でのESCAPE R3

またまた撮っちゃいました(笑)

プロフィール用も撮しましたので差し替えます。

 

帰宅後、未だに悩まされてる鼻炎394

薬のネタ切れもあり買い物へ。

っとそのまえに・・・

気になってた物があるのでホームセンターへ。

体のために安いのがあればと思い物色。

意外に高いインナースキャン。

殆どが1万5千円を超える金額(--;)

ちょっと無理かなって思ったら機能満載で安めの物発見。

P1080293_convert_20090609204208.jpg 

 

TNITA InnerScan BC-700

体重(当然だけど)、体脂肪、内臓脂肪、骨量、基礎代謝、体内年齢、筋肉、筋肉スコアと8種類もの項目が調べられます。

これで¥8980-ならお買い得かと。

まっ完璧な値を取るにはそれなりにお金がかかるので、あくまでも目安って事で。

 

ですが信じて良いのかこの結果

P1070001.jpg P1070008.jpg P1070007.jpg P1070006.jpg P1070005.jpg P1070004.jpg P1070003.jpg P1070002.jpg  

数値が暗く写ってしまい見づらいですが許してちょ392

体重56.8kg、体脂肪19.4%、体内脂肪9.0レベル、骨量2.4kg、基礎代謝1249kcal/日、体内年齢33才、筋肉43.4kg、筋肉スコア0

なんと全て標準値内221

これを維持&体重を54kgにしたい。

自分のベスト体重なので(笑)

 

今までの自転車ライフが、嘘をつかない結果として表れました。

これからも頑張ります!!

本日のデータ

走行距離 68.14km

平均速度 21.8km/h

最高速度 49.8km/h

走行時間 3時間7分31秒

Odo     3698.7km

 

PS 前回のコメントの返事は、徐々にしていきます。

   コメントをしていただいた皆様、大変申し訳ありません

       が、宜しくお願いいたしますm(__)m 

スポンサーサイト

FC2blog テーマ:ブログ日記 - ジャンル:ブログ

【2009/06/09 22:49】 | 練習&ライド
トラックバック(0) |

No title
まろん
玉三郎さん こんにちは(*^^)v

またまた懐かしい風景に、どっぷりさせていただきました。
ミューズパークの坂はきついですよね。
私はとても無理・・・
ダンシングどころか、立ち漕ぎもままならないし。
やっぱり坂はキライ。
つい、降りて押し歩きです。
秩父コースで坂は避けられないんでしょうねぇ。

買っちゃいましたよ(*^_^*)
6/8に納車でした。
corratec CORONES 2 の white/red の派手派手。
行きつけのプロショップで08モデルの在庫を安くわけて貰いました。
約15.5万円を・・・11万円で
サドル交換・ハンドル交換・ペダル混みこみにしてくれました。
全て身体に合わせて貰ったので乗りやすいです。
初めてのロードバイク。
とっても嬉しいです。
って・・・まだ30㎞程しか走ってません(-_-;)

梅雨入りしちゃいました。
雨だと走れませんねぇ。。。




イイ感じですね♪
スーパーhiroちゃん
おつかれさんでした♪ いい感じですね~^^
このダンシングは きんちゃん命名「リラックスダンシング」で 平地でやるスプリントのような激しいスピードを出すダンシングとは異なり ヒルクライム中にシッティングでつかれた筋肉を休ませて 筋肉を使わずに行うダンシングと言った感じです
普通は「1時から漕ぐ」感じですが リラックスダンシングは 「3時から乗る」 
漕ぐのではなく体重を乗せる 3時位置のペダルに立つだけの感じです
その時に 体の軸は真っすぐを保てるように自転車を適度に降ることで もっと楽に出来ますよ 早く慣れて 自分の物にしてくださいね^^
僕も土曜日に 初めて行く峠へ行ってきたんですが 終始楽~に 軽~く走れました まわりも「すごく軽く上って行くね」とビックリしてましたよ♪

 

リベンジも近いですね
太っちょライダー
お久です。ダンシングですかこれは練習あるのみですね。私はうまくいかず悪戦苦闘中です。自己流だとうまくいかないようです。
ダンシングで気になって過去ブロを見たのですが、志賀坂の再アタック期待してみたりして・・・、無理は禁物ですが。
ロードの購入はまだ先のようですが、GIANTもTREKも良いですね、悩んで悩んでBESTなものを・・・。いろんな方の意見・できれば試乗なんかして購入してください。
では、次回を楽しみにしております・・・。
PS:最近私のPCあぶなそうです。リカバリしてもーーー。

おはようございます。
Shutas
玉三郎さんおはようございます。

測定データすごいですね!
驚かされます。
私は、仕事が忙しくて自転車生活かなりサボっていますので怖いです。
ホントに自分がした努力ってのは嘘をつきませんし、必ず結果として帰ってきますよね。
仕事にカマかけて全然乗れていませんが、少しでも自転車に触れられるように私も努力しようと思います。
でも・・・とうとう梅雨入りしちゃいましたね!
私の場合、乗れる日が限られているにも関わらず雨が多いと更に乗れる日が・・・今月を乗り越えれば何とか!って気持ちで前向きにいこうと思います。

Re: No title
横瀬の玉三郎
まろんさん、こんばんは~

自分も上り坂は苦手っす(汗)
でもESCAPE R3に乗り始めてから坂を使うようになりました。

凄く気持ち良い景色を見るために。
それに、上り坂は頑張らなくていいんです。
のんびりゆっくりで!!
「カメさん走行」で行けばOKっすよ。

立地的に、秩父では坂を避けるのは無理に等しいですが、非常に楽しいライドが出来ますから秩父に来たら楽しいライドをv-411

ロード納車されたようですね~
おめでとうございます。
corratec CORONES 2 、ネットで調べましたが好い感じのバイクっすね。
徐々に距離を伸ばして楽しんで下さいね。

それからペダルはビンディングですか??
気になるところです。

梅雨入りで走る時間が限られちゃいますが、梅雨の晴れ間が休みの時でしたら、思いっきり走っちゃって下さ~い。

まろんさんのブログはないのかな??

Re: イイ感じですね♪
横瀬の玉三郎
hiroちゃん、こんばんは。

またまた良いアドバイスありがとうです。
慣れないと漕いじゃうんですよね(x。x)゜゜
なるほど、乗るって感じなんですね~
って関心じゃなくて、今日実践してみました。

乗る感じでのダンシング。
疲れた筋肉を休ませるっての分かる気がします。
平地で感覚が分かりました!!

これが坂道で出来るように慣れるようにしていきます!!
本当にありがとうございました。

Re: リベンジも近いですね
横瀬の玉三郎
太っちょライダーさん、こんばんは。

ホント練習あるのみですね。
お互いに頑張りましょ!!

志賀坂のリベンジ、これはまだ先延ばしって感じです。
先ずは正丸越えですか。。。
あっここでばらしちゃいましたね(笑)

正丸駅スタートで、先ずは下り武蔵横手駅辺りから来た道を戻る。
完璧な上りのみのライド。
正丸トンネルじゃなく峠をクリアして横瀬側に下山。
これを頑張ってみます!!

PCやばそうですね・・・
新品購入かな??

Re: おはようございます。
横瀬の玉三郎
シュータスさん、こんばんは。

一日でかなり変わる測定データ。
一定の時間に計ると良いそうです。

自分でも驚きのデータ。
今は毎日乗れない状況ですが、出来る限り乗ります。
仕事優先ですから、シュータスさんも時間出来たときに楽しんじゃって下さい。

梅雨入りしちゃったからこそ、走れるときは走っちゃいましょ!!


コメントを閉じる▲
コメント
この記事へのコメント
No title
玉三郎さん こんにちは(*^^)v

またまた懐かしい風景に、どっぷりさせていただきました。
ミューズパークの坂はきついですよね。
私はとても無理・・・
ダンシングどころか、立ち漕ぎもままならないし。
やっぱり坂はキライ。
つい、降りて押し歩きです。
秩父コースで坂は避けられないんでしょうねぇ。

買っちゃいましたよ(*^_^*)
6/8に納車でした。
corratec CORONES 2 の white/red の派手派手。
行きつけのプロショップで08モデルの在庫を安くわけて貰いました。
約15.5万円を・・・11万円で
サドル交換・ハンドル交換・ペダル混みこみにしてくれました。
全て身体に合わせて貰ったので乗りやすいです。
初めてのロードバイク。
とっても嬉しいです。
って・・・まだ30㎞程しか走ってません(-_-;)

梅雨入りしちゃいました。
雨だと走れませんねぇ。。。


2009/06/10(Wed) 14:56 | URL  | まろん #-[ 編集]
イイ感じですね♪
おつかれさんでした♪ いい感じですね~^^
このダンシングは きんちゃん命名「リラックスダンシング」で 平地でやるスプリントのような激しいスピードを出すダンシングとは異なり ヒルクライム中にシッティングでつかれた筋肉を休ませて 筋肉を使わずに行うダンシングと言った感じです
普通は「1時から漕ぐ」感じですが リラックスダンシングは 「3時から乗る」 
漕ぐのではなく体重を乗せる 3時位置のペダルに立つだけの感じです
その時に 体の軸は真っすぐを保てるように自転車を適度に降ることで もっと楽に出来ますよ 早く慣れて 自分の物にしてくださいね^^
僕も土曜日に 初めて行く峠へ行ってきたんですが 終始楽~に 軽~く走れました まわりも「すごく軽く上って行くね」とビックリしてましたよ♪

 
2009/06/11(Thu) 01:00 | URL  | スーパーhiroちゃん #NO.58Fek[ 編集]
リベンジも近いですね
お久です。ダンシングですかこれは練習あるのみですね。私はうまくいかず悪戦苦闘中です。自己流だとうまくいかないようです。
ダンシングで気になって過去ブロを見たのですが、志賀坂の再アタック期待してみたりして・・・、無理は禁物ですが。
ロードの購入はまだ先のようですが、GIANTもTREKも良いですね、悩んで悩んでBESTなものを・・・。いろんな方の意見・できれば試乗なんかして購入してください。
では、次回を楽しみにしております・・・。
PS:最近私のPCあぶなそうです。リカバリしてもーーー。
2009/06/11(Thu) 20:42 | URL  | 太っちょライダー #-[ 編集]
おはようございます。
玉三郎さんおはようございます。

測定データすごいですね!
驚かされます。
私は、仕事が忙しくて自転車生活かなりサボっていますので怖いです。
ホントに自分がした努力ってのは嘘をつきませんし、必ず結果として帰ってきますよね。
仕事にカマかけて全然乗れていませんが、少しでも自転車に触れられるように私も努力しようと思います。
でも・・・とうとう梅雨入りしちゃいましたね!
私の場合、乗れる日が限られているにも関わらず雨が多いと更に乗れる日が・・・今月を乗り越えれば何とか!って気持ちで前向きにいこうと思います。
2009/06/12(Fri) 08:50 | URL  | Shutas #-[ 編集]
Re: No title
まろんさん、こんばんは~

自分も上り坂は苦手っす(汗)
でもESCAPE R3に乗り始めてから坂を使うようになりました。

凄く気持ち良い景色を見るために。
それに、上り坂は頑張らなくていいんです。
のんびりゆっくりで!!
「カメさん走行」で行けばOKっすよ。

立地的に、秩父では坂を避けるのは無理に等しいですが、非常に楽しいライドが出来ますから秩父に来たら楽しいライドをv-411

ロード納車されたようですね~
おめでとうございます。
corratec CORONES 2 、ネットで調べましたが好い感じのバイクっすね。
徐々に距離を伸ばして楽しんで下さいね。

それからペダルはビンディングですか??
気になるところです。

梅雨入りで走る時間が限られちゃいますが、梅雨の晴れ間が休みの時でしたら、思いっきり走っちゃって下さ~い。

まろんさんのブログはないのかな??
2009/06/18(Thu) 22:32 | URL  | 横瀬の玉三郎 #-[ 編集]
Re: イイ感じですね♪
hiroちゃん、こんばんは。

またまた良いアドバイスありがとうです。
慣れないと漕いじゃうんですよね(x。x)゜゜
なるほど、乗るって感じなんですね~
って関心じゃなくて、今日実践してみました。

乗る感じでのダンシング。
疲れた筋肉を休ませるっての分かる気がします。
平地で感覚が分かりました!!

これが坂道で出来るように慣れるようにしていきます!!
本当にありがとうございました。
2009/06/18(Thu) 22:40 | URL  | 横瀬の玉三郎 #-[ 編集]
Re: リベンジも近いですね
太っちょライダーさん、こんばんは。

ホント練習あるのみですね。
お互いに頑張りましょ!!

志賀坂のリベンジ、これはまだ先延ばしって感じです。
先ずは正丸越えですか。。。
あっここでばらしちゃいましたね(笑)

正丸駅スタートで、先ずは下り武蔵横手駅辺りから来た道を戻る。
完璧な上りのみのライド。
正丸トンネルじゃなく峠をクリアして横瀬側に下山。
これを頑張ってみます!!

PCやばそうですね・・・
新品購入かな??
2009/06/18(Thu) 22:48 | URL  | 横瀬の玉三郎 #-[ 編集]
Re: おはようございます。
シュータスさん、こんばんは。

一日でかなり変わる測定データ。
一定の時間に計ると良いそうです。

自分でも驚きのデータ。
今は毎日乗れない状況ですが、出来る限り乗ります。
仕事優先ですから、シュータスさんも時間出来たときに楽しんじゃって下さい。

梅雨入りしちゃったからこそ、走れるときは走っちゃいましょ!!
2009/06/18(Thu) 22:54 | URL  | 横瀬の玉三郎 #-[ 編集]
コメントを投稿
URL:

Pass:
秘密: 管理者にだけ表示を許可
 
トラックバック
この記事のトラックバックURL
この記事へのトラックバック